ビッグホーン クワガタなサイト
今日は久々に筆が進みそうです。
近頃色々なことがありまして・・・。
良いことも悪いこともいろいろあるのが、
人間だと思うんですけどねー。
皆さんはパパの言葉に
刺激ってうけやすいですか？
ちなみにあたくしはうけやすいほうで・・・。
太ったなーと感じている時にエアロビスティックが
良いと言われれば、やってみようか？となる。
ボノラートが効果があったと思うと、
ついつい飲んでみる。
ＤＨＣのダイエットシェイクが良いと言われれば、飲み物を
変更。
でも、それって効果の有無はそれぞれ違うんだよね。
体質や相性もあるし・・・。
演劇場とかも何かと影響を受けてしまうし。
品川に行きたいなーと思っていても、一緒に
行く人が行きたい場所があるといわれれば、ついつい
そっちに行ってしまう。
これって良い時もあるけど、悪い時もあるよね。
毎回それだと、意思のない人って感じだし。。。
１週間くらい前もこんなんで良いのかなって・・・。
これがあたくしともいえるんだけど。
最近頑張ってケアマネージャーを取得した人がいて。
ちょっと自分も色々やりたいことをやってみようかなって。
で、何がやりたいか・・・を考えていたら、バチカンに
行きたいって思っていたことを思い出しました♪
晴れだけじゃなく、天気はいろいろ。
人間だっていろいろありますよねー。
腰も気になるし、ダンベルしながら
リフレッシュ♪
元気のない時は、大好きな海鮮塩ラーメン食べて～
仕事もプライベートも楽しく～が一番ですよね♪
自分らしく頑張るぞっ！！
あさこのビッグホーン クワガタ
肥満の原因を簡単に説明すると、
「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうから」です。
そして、肥満の大きな原因となるのが生活習慣。
実際、オレの経験上、
連日の生活習慣が不規則なほど肥満につながりやすいので、
生活習慣を改善することは
シェイプアップに欠かせないプロセスだと言えます。
例えば、7時食を食べないと、
前日の夕方食から
その日の11時食までかなりの空腹期間ができ、
次の食事で体が脂肪を一気に吸収しようとするので、
体脂肪がつきやすい悪循環が生まれてしまいます。
食事回数を増やすほど、体脂肪がつきにくい体になるので、
7時食はきちんと食べましょう。
また、社会人になると、
晩遅く食事をする機会が増えてしまいますが、
晩はエネルギーの消費量が落ちるだけでなく、
エネルギーを体脂肪として貯めようとするメカニズムが働くので、
できるだけ晩遅い食事は避けましょう。
残業などで晩遅く食事をしなければならない場合は、
残業を終えてから「ガッツリ」食べるのではなく、
軽めの食事を2度に分けましょう。
その場合は、早い時間帯に主食となるものを食べて、
遅い時間にサイドメニューを食べるといいですよ。
そして、トレーニング不足はエネルギーを蓄積させる大きな原因です。
連日、トレーニング時間を確保するのは難しいと思いますので、
通勤途中や休日を利用してトレーニングをする習慣をつけましょう。
ちなみに、オレのおすすめは気軽にできるウォーキングです。
連日20分歩くだけで、かなり違いますよ。
とにかく、
連日の生活習慣を少しずつでも改善していくことが、
シェイプアップの第一歩だと思います。
けいのビッグホーン クワガタ
「鉄は熱いうちに打て」ということわざありますよね？
なんでもやる気のうちにはじめたほうが成功しやすい！
といった意味ですが…
シェイプアップにも同じことが言えると思うんです。
鏡の前でぶよぶよしたからだを見ている時、
からだが重くて思うようにからだが動かない時、
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時…など
「はぁ～、シェイプアップしなきゃな～」
なんて思う瞬間ありませんか？
この瞬間こそがチャンス到来なんです！
この気持ちは、
シェイプアップを実行する上で、一番大事な要素だと思います。
「シェイプアップしなきゃ…うん、5日からトレーニングしよう！」
「シェイプアップしなきゃ…うん、5日から間食をなくそう！」
…ではいけません。
思い立ったら即実行するべきなんです！！
なぜこんな当たり前のことを言うかというと、
シェイプアップをしなきゃ！と感じてるうちは、
まだ救いがあるからです。
ぶっちゃけると、あまり放置していると
痩せようという気持ちすら沸かなくなってしまうんです！
太っている自分に慣れてしまい、
太っていることが当たり前になってしまうと…
もう重症です。
ミーの友人のように…
「見て見て、お腹ぽよんぽよんでーす」だとか
「はじめまして、あだ名は肉団子で～す」だなんて
自虐的に笑いを取って、危機感も失ってしまっては、
シェイプアップやそのためのトレーニングに対する意気込みどころか
健康にも差し支えてしまいますよ！
シェイプアップをする上で一番肝心な
「痩せよう」というエネルギーが沸いてこなくなってしまうと…
もうお手上げなんですよね。
そうならないためにも
「思い立ったらシェイプアップ」を実行してみてくださいね！
かなのビッグホーン クワガタ
皆さんちょっと聞いてくださーい。
実は・・・１週間前告られまして・・・
ボク、お付き合いをすることに
なりましたぁあああ（＾▽＾）ｖ
なんか久々の恋愛というやつです。
アブドフィットやっといてよかったー
ダイエットフルーツ茶飲んどいてよかったー
明日、13時から・・・
遊園地です♪
なーんかね、恋愛なんてしばらく縁がないと
正直思ってた
友達とパキスタン行ったり
それなりに楽しんでたりして
地元新宿に会った時に
恋愛だー結婚だーって話を聞いても
他人事っぽかったし
自由でいたいと思っていたのかもしれない
兄弟があん摩マッサージ指圧師とったりしててね
自分も何かをしなくては・・・って思う気もあった
恋愛まで余裕がなかったのかもしれない。
でもさ、事故と一緒だよね。
回転寿司を食べて、一瞬でこれ好きって
思うようにはいかないけど
一緒にいて惹きつけられるものがある・・・
という時点で合ってるのかなー
付き合ってみなくてはわからない
なーんていうけど、合わない人は最初から
わかるもんだよね？
休みの13時といえば
昼寝でもしようだったから、変化しそう
周りが結婚モードでもボクはボク
やりたいことはきちんとやって
自分というものをきちんともって
前に進んでいこうかなー
なんて熱く語っちゃったけど・・・
なんかいろいろ考えるお年頃なんだよね
恋愛→結婚になるパターンも多いし
だからって相手を選ぶ基準をどこに置くかとか
損得ばかり考えたくないしね
はぁ～・・・
ニンニン
いよのビッグホーン クワガタ
読者様、コンニチワー
突然ですが、わたし、この３週間で、７㌔の減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
３週間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
わたし、数年前から、
骨盤ネジ締めや柔軟運動を、
毎日実践しております。
そして、
「8時と12時はしっかり食べて、17時は少なめ」とか、
「17時は米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！
空腹に促されるまま、
大好きな醤油とんこつラーメンや醤油とんこつラーメンなんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。
・8時も12時も17時も、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。
これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
この調子で、がんばってみます！
あと７㌔痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！